减肥期间饥饿感强烈是否由于蛋白质摄入不足

2025-07-29
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魏琼主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析:减肥期间饥饿感强烈可能与蛋白质摄入不足有关,因为蛋白质能够增强饱腹感,帮助控制食欲。以下几点解释了蛋白质对饥饿感的影响:

1.饱腹激素调节:蛋白质摄入能够刺激肠道中的瘦素和肽YY等饱腹激素分泌,减少饥饿感。这些激素可以向大脑发出信号,表明身体已经获得足够的能量。

2.热效应:蛋白质的热效应较高,意味着其消化和代谢过程中消耗的能量更多。相比碳水化合物和脂肪,蛋白质在体内代谢时增加的能量消耗会让人感觉更饱满。

3.降低食物摄入:高蛋白饮食通常能够降低对其他高热量食物的摄入,从而减少总热量摄入,帮助减轻饥饿感。

4.影响血糖稳定性:蛋白质摄入能够缓解餐后血糖波动,使得血糖水平保持相对稳定,从而减少饥饿感。

确保蛋白质摄入充足是减肥期间控制饥饿感的重要因素。不同个体需根据自身情况调整蛋白质的摄入量以达到最佳效果。

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