锻炼多长时间能改善阳痿早泄

病情分析：规律的身体锻炼可以改善阳痿和早泄等性功能障碍，一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。下面是具体细节：

1.频率与时长：建议每周进行3至5次运动，每次至少30分钟，这样可以达到150分钟的目标。如果是高强度运动，则每周至少要进行两到三次，以达到75分钟的目标。

2.运动类型：选择全身性有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。这些运动不仅能改善心血管健康，还能提高整体耐力，有助于提升性功能。

3.力量训练：每周至少进行两次力量训练，尤其是核心肌群的锻炼（如仰卧起坐、平板支撑），可以进一步增强体质，并有助于激发睾酮水平的升高。

4.个体差异：锻炼效果因人而异，部分人在几周后就可能察觉到性功能的改善，而对于另一些人而言，可能需要更长时间才能见效。

规律的体育锻炼通过改善心血管健康、增强肌肉力量以及提升心理状态，有助于缓解阳痿和早泄问题。在开始任何新的锻炼计划前，特别是如果存在其他健康问题，建议咨询专业医生意见。