减肥多久算作习惯性行为

1.研究表明，重复一种行为大约21天以上，可以开始形成习惯。最初的几周是让身体和心理适应新行为的重要阶段。

2.相较于21天的短期效果，一些研究指出达到习惯化可能需要更长时间。66天这个数据来自于一项研究，发现从不熟悉行为到自动化执行行为可能需要两个月左右。

3.个体差异在习惯形成过程中扮演重要角色。不同的人由于生理、心理及生活方式等因素，可能会经历不同的时间跨度来形成减肥这一习惯性行为。

养成减肥习惯不仅仅依赖时间，还需要持续的努力和适应能力。坚持不仅可以帮助塑造习惯，还能带来更持久的健康改善。