许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.阅读:阅读对于放松心情和扩展知识都非常有益。选择一些感兴趣的书籍、杂志或是在线文章来阅读。
2.学习:利用这段时间学习新的技能或兴趣爱好。例如,可以学习烹饪、手工艺、绘画等等。
3.观看电影/剧集:找一部一直想看但一直没时间看的电影或剧集,在家舒服地观看。
4.听音乐/播客:听一些音乐或者播客节目可以让放松身心,同时也能丰富娱乐时间。
5.锻炼:适当的运动对身体和心理健康都有好处,可以选择一些适合孕妇的运动,如散步、瑜伽或是孕妇健身课程。
6.手工艺/创作:尝试一些手工艺或者创作活动,如织毛衣、拼图、手工制作装饰品等等。
7.与朋友和家人保持联系:与朋友和家人保持联系,可以通过视频聊天、电话或社交媒体来分享彼此的生活。
8.准备宝宝的到来:利用这段时间准备迎接宝宝的到来,如装饰婴儿房、购买必需品等等。
9.写日记/写作:将思考和感受写下来,无论是日记、博客还是创作故事,都有助于释放情绪并记录这特殊的时期。
10.放松和休息:怀孕期间充足的休息对和宝宝的健康非常重要。找到一些适合放松方式,如冥想、深呼吸或者放松音乐。
请记住,在进行任何新的活动或锻炼之前,最好先与医生咨询,以确保它们适合怀孕阶段。
