来月经时应注意什么卫生

月经期卫生的核心在于保持外阴清洁、及时更换卫生用品并避免侵入性操作。经血是细菌繁殖的良好培养基，经期宫颈口相对松弛，生殖道自净能力下降，卫生措施不到位会显著增加外阴炎、阴道炎及盆腔感染的风险。

经期卫生的具体要点

1、外阴清洁方式：每日用温水清洗外阴1至2次，使用专用盆具与毛巾，清洗方向由前向后，避免将肛门区域细菌带至阴道口。禁止使用阴道冲洗液冲洗阴道内部，该操作会破坏阴道正常菌群平衡。淋浴优于盆浴，经期不进行坐浴与泡澡。

2、卫生用品更换频率：卫生巾建议每2至4小时更换一次，经血量多时缩短至1至2小时；卫生棉条每4至8小时必须更换，夜间不宜使用棉条过夜。长时间不更换会使局部湿度与温度升高，细菌繁殖速度加快。中国疾病预防控制中心妇幼保健中心2021年发布的女性经期卫生行为调查显示，每日更换卫生巾少于3次的人群，外阴瘙痒与异味的发生率明显高于每日更换5次以上人群。

3、内裤选择与清洗：选择棉质、透气、宽松的内裤，每日更换。清洗时与其他衣物分开，使用温和洗涤剂，充分漂洗后在阳光下晾晒。化纤材质内裤透气性差，会加重局部潮湿。

4、经期性生活与侵入性操作：经期应避免性生活，避免使用阴道栓剂、阴道给药及任何阴道内操作。经期子宫内膜脱落形成创面，宫颈口开放，侵入性操作可将病原体带入宫腔。病情稳定者经期仅需做好上述日常清洁；处于阴道炎治疗期间者，需按医师要求暂停阴道局部用药，改为经期后继续。

5、如厕与手卫生：每次如厕后由前向后擦拭，便后与更换卫生用品前均需洗手。手部携带的微生物是外阴感染的常见来源。

6、异常情况识别：经期出现外阴灼痛、分泌物异味明显、发热或下腹持续疼痛，需及时就诊妇科，不宜自行使用洗液或药物处理。

日常注意事项

经期抵抗力较非经期有所下降，保证每日7至8小时睡眠、适量饮水、减少辛辣刺激食物摄入，有助于降低不适。卫生用品需在保质期内使用，存放于干燥处，开封后避免长期暴露于潮湿环境。月经期卫生措施落实到位，可减少生殖道感染发生，但出现持续症状仍需由妇科医师评估，不可依赖自行护理替代诊疗。

常见问题

否。阴道内部冲洗会破坏正常菌群平衡，反而增加感染风险，经期只需用温水清洗外阴即可。

建议每2至4小时更换一次，经血量多时缩短至1至2小时，夜间起床后应立即更换。

否。经期宫颈口相对松弛，盆浴与坐浴会使污水进入阴道，增加感染机会，应选择淋浴。

否。经期性生活可将病原体带入宫腔，增加盆腔感染风险，建议月经完全干净后再恢复。

否。自行用药可能掩盖病情或加重菌群紊乱，应就诊妇科明确原因后按医嘱处理。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心妇幼保健中心. 中国女性经期卫生行为调查报告. 2021

[2] 中华医学会妇产科学分会. 女性生殖道感染诊治指南. 人民卫生出版社

[3] 谢幸, 孔北华, 段涛. 妇产科学（第9版）. 人民卫生出版社

[4] 国家卫生健康委员会. 女性日常保健核心信息. 2020