张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.平板支撑是静态的全身性锻炼,可以增强核心稳定性和整体姿势。保持正确的姿势时,头部应与身体成一条直线,颈椎不会承受额外的负担。
2.长时间的不当姿势可能导致颈椎压力增加,因此在进行平板支撑时,保持适当的头部位置非常重要。
3.针对颈椎健康,应结合颈部的伸展和力量训练,如颈部旋转、侧屈和前屈等动作,以提高灵活性和力量。
4.研究表明,近30%的人口因久坐的生活方式而出现颈部不适,适度运动和正确姿势调整能有效缓解。
为了改善颈椎健康,建议结合多种运动形式,而非单靠平板支撑来达到目的。