做平板支撑腰疼怎么回事

病情分析：做平板支撑时出现腰疼的现象通常是由于不正确的姿势、核心力量不足或者已有的腰部问题引起的。

1.不正确的姿势：平板支撑要求身体呈一条直线，如果臀部过高或过低，会导致腰部承受额外的压力，进而引发疼痛。保持合适的姿势对避免腰痛尤为重要。

2.核心力量不足：核心肌群包括腹肌、背肌和骨盆底肌肉。如果这些肌肉群力量不够，其他部位尤其是腰部就可能会代偿用力，导致疲劳和疼痛。

3.已有的腰部问题：如果存在腰椎间盘突出、腰肌劳损等基础腰部健康问题，进行平板支撑时可能加重症状，导致疼痛。

4.热身不足：在训练之前没有充分热身，也可能使腰部在运动中容易受到损伤，从而引发疼痛。

正确定期锻炼核心肌群，并在练习前确保充分的热身，可以有效预防和缓解腰痛。若腰痛持续或加重，应及时寻求医疗建议。