杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.风池穴:位于后颈部,在头骨下方与脖子上端的凹陷处。刺激此穴可以帮助放松颈部肌肉,改善血液循环。
2.肩井穴:位于肩膀的最高点,通常通过按压此穴可以缓解肩颈部的紧张和疼痛。
3.天柱穴:位于颈椎两侧,靠近风池穴,轻柔按压此穴能够减轻颈部僵硬和不适感。
4.落枕穴:位于手背中指和无名指之间的掌指关节后的凹陷处。刺激此穴有助于舒缓因落枕引起的颈部疼痛和活动受限。
在进行自我疗法时,需要注意避免过度用力,以免造成进一步损伤。如果症状持续或加重,应及时就医以获得专业指导。
