冯立人副主任医师
东南大学附属中大医院 耳鼻咽喉科
保持良好的口腔卫生。每日早晚刷牙是基本的口腔护理措施，应选择软毛牙刷，并结合使用牙线清洁牙缝。定期进行口腔检查，每半年到一年进行一次专业洗牙，以去除牙结石和菌斑。注意漱口水的使用，选择不含酒精的产品，以保护口腔黏膜。
增强免疫力。适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。保障充足的睡眠，成年人每天需要7-9小时的高质量睡眠。保持积极乐观的心态，避免过度的精神压力，这对提高人体免疫力至关重要。
防止感染传播。在流感和其他呼吸道疾病高发季节，尽量避免前往人群密集的场所。勤洗手，每次洗手至少20秒钟，尤其是在饭前、便后以及接触公共设施之后。注意咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮掩口鼻，避免飞沫传播。
健康饮食。摄入均衡的营养，多食用富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、西红柿等，有助于增强抵抗力。多喝水，成人每天饮水量应达到1.5-2升，以保持身体正常运作,并帮助排出体内毒素。
规律作息。制定合理的作息时间表，确保身体有充足的休息时间。尽量保持固定的起床和就寝时间，周末也应尽量避免熬夜。工作与休息相结合，长时间使用电脑或手机后要适时休息，远离屏幕以缓解视觉疲劳。
预防急性咽颊炎需要从日常生活中的多个方面着手，通过保持良好口腔卫生、增强自身免疫力、防止感染传播、摄入健康饮食以及养成良好作息习惯来有效减少患病风险。这些措施不仅有助于预防急性咽颊炎，还对整体健康大有裨益。