基础代谢率下降的程度是多少

病情分析：基础代谢率可能会随着年龄的增加、身体活动水平的降低以及肌肉质量的减少而下降。一般情况下，成年人的基础代谢率每十年下降约2-3%。

1.年龄因素：随着年龄的增长，人体内的肌肉逐渐减少，而脂肪比例增加。这种变化会导致基础代谢率下降，通常每10年降低2-3%。

2.肌肉质量：肌肉组织比脂肪组织需要更多的能量来维持。肌肉量的减少会导致基础代谢率的显著下降，这也是为什么力量训练对维持较高代谢率有帮助的原因。

3.活动水平：长期缺乏运动会导致肌肉萎缩和体重增加，从而进一步降低基础代谢率。

4.激素变化：例如甲状腺激素水平的变化，也会影响基础代谢率。甲状腺功能减退症等疾病会导致代谢率下降。

5.饮食习惯：不规律的饮食习惯或过度节食可能导致基础代谢率下降，因为身体会进入“节能模式”，以应对长期卡路里摄入不足。

保持适当的身体活动水平和健康的饮食习惯对于维护基础代谢率至关重要。通过进行规律的有氧运动和力量训练，可以在一定程度上减少基础代谢率随年龄增加带来的下降趋势。