按摩与拉伸的作用是什么

病情分析：按摩与拉伸均有助于改善肌肉的健康状况，提升身体的整体机能。按摩能够放松肌肉，减轻疼痛，并促进血液循环。而拉伸则可以增加柔韧性，提高运动表现，预防受伤。

1.按摩的作用：

缓解肌肉紧张：通过施压可放松紧绷的肌肉纤维，减轻不适感。

改善血液循环：按摩促进局部血流，增强氧气和营养物质的输送。

加速恢复：帮助排除乳酸等代谢废物，缩短运动后的恢复时间。

减少压力和焦虑：触觉刺激可能会增加内啡肽的释放，这是一种增强幸福感的激素。

2.拉伸的作用：

提高柔韧性：通过延展肌肉和肌腱，可以增加关节活动范围。

增强姿态平衡：定期拉伸有助于保持良好的姿势，从而改善平衡。

预防损伤：柔软的肌肉纤维更不易拉伤或撕裂，减少受伤风险。

提升运动表现：灵活的身体通常能更好地完成各种运动动作。

按摩和拉伸都是对肌肉与关节健康有益的方法，它们在促进血液循环、缓解肌肉紧张及提高身体柔韧性方面各有优势。适当结合两者能有效提高身体健康水平与日常生活质量。