推胸后胸口中间骨头疼痛需要多久才能恢复

病情分析：推胸后出现胸口中间骨头的疼痛通常是由于胸骨或周围肌肉和软组织的轻微损伤，恢复时间因人而异，但通常在几天到几周内可以自行缓解。

1.可能原因：这种疼痛可能与训练过度、错误姿势或肌肉疲劳有关。胸部锻炼时，胸骨及其周围结构承受较大压力，如果强度过高或动作不当，会导致轻微的拉伤或炎症。

2.恢复时间：大多数轻微的肌肉和软组织损伤在休息和适当护理下会在1至3周内恢复。如果疼痛持续超过4周，建议进行医疗评估，以排除更严重的损伤，如骨折或肋软骨炎。

3.处理建议：

休息：避免加重疼痛的活动，让受影响区域得到充分休息。

冰敷：在最初的48小时里，每次敷20分钟，每天数次，可以帮助减轻疼痛和炎症。

药物：可使用非处方的止痛药，如布洛芬来缓解疼痛和减少炎症。

逐步恢复：疼痛缓解后，应慢慢恢复运动，注意动作的正确性和控制训练强度。

如果疼痛持续或加重，或者伴随呼吸困难等其他症状，应及时就医以获得专业诊断和治疗。