唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.确保合适的环境温度：在寒冷环境中，人体血管会收缩，可能导致血压读数偏高。建议在室温（约20℃至25℃）的环境下进行测量，以减少外界温度对结果的影响。
2.测量前的准备：
在测量前休息至少5到10分钟，以确保身体平静，心率稳定。
避免在测量前30分钟内进行剧烈运动、饮酒或饮用含咖啡因的饮料，因为这些活动可能影响血压读数。
确保膀胱排空，因为充盈的膀胱也会影响测量结果。
3.正确的测量姿势：
坐着测量时，应保持舒适的姿势，背部有支撑，双脚平放在地板上，不交叉。
上臂裸露，并与心脏保持同一水平，以便获得更准确的测量结果。袖带应缠绕在上臂，底边距肘部大约2至3厘米。
测量过程中保持安静和平稳呼吸，不要说话或移动。
4.重复测量和数据记录：
为了获取更准确的数据，可以在间隔1至2分钟后重复测量两到三次，并取平均值。
定期记录每次测量的时间和结果，有助于长期监测血压变化趋势。
选择合适的环境和姿势，做好充分的准备，将有效提高测量结果的准确性。同时，坚持定期监测和记录也是管理健康的重要步骤。