沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.青春期生长:对于大多数女孩来说,青春期通常在8到13岁之间开始并持续到18岁左右。男孩一般在9到14岁之间开始青春期,并可一直持续到20岁。这个阶段的生长速度增加,身高会快速增长。
2.遗传因素:父母的身高是决定孩子最终身高的主要因素之一。虽然遗传因素占据了重要部分,但它不是唯一的因素。
3.营养和健康状况:充足的营养和良好的健康状态对生长至关重要。蛋白质、钙和维生素D等营养物质对骨骼的生长非常重要。
4.生活方式和运动:规律的运动可以帮助促进生长激素的分泌,从而支持骨骼的生长。充足的睡眠也是支持生长的重要因素,因为身体在睡眠中进行很多生长和修复过程。
在青春期,大多数青少年会经历显著的身高增长,而这些变化因个体差异而有所不同。为了达到最佳的生长潜力,建议保持平衡的饮食、适当的运动和良好的睡眠习惯。