耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.药物治疗
轻度至中度头痛通常可以通过非处方止痛药如对乙酰氨基酚或布洛芬来缓解。按照推荐剂量服用，避免过量使用。
对于偏头痛，可考虑使用特异性药物如曲坦类药物，这些药物需在医生指导下使用。
长期反复发作的头痛可能需要预防性药物，这类药物通常由医生开具。
2.生活方式调整
保持规律的睡眠和作息时间，每天保证6-8小时的优质睡眠，有助于减少头痛的发生频率。
饮食上避免摄入过多咖啡因和酒精，因为这些物质可能诱发或加重头痛。
定期进行适度的体育锻炼，如步行、瑜伽等有助于减轻压力，进而缓解头痛。
保持良好的饮水习惯，每天饮用足够的水，避免脱水也是预防头痛的重要措施。
3.其他辅助疗法
通过按摩头部、颈部和肩部肌肉，可以有效放松紧张的肌肉，从而缓解因肌肉紧张引起的头痛。
冷敷或热敷可根据个人情况选择，冷敷一般适用于急性发作的偏头痛，而热敷则适合因肌肉紧张引起的头痛。
尝试其他放松技术如深呼吸、冥想和正念训练，可以有效减少日常压力，从而预防头痛的发生。
缓解头痛的方法多种多样，关键在于找到最适合自身的方法。如果头痛频繁发作或严重影响日常生活，建议及时就医以确定具体原因并制定相应的治疗方案。