坚果榛子有哪些功效

病情分析：坚果榛子有以下几种功效：

1.降低胆固醇：榛子富含单不饱和脂肪酸，可以有效降低“坏”胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。

2.提供能量：榛子是一种高能量的食物，每100克榛子提供628千卡的能量，是人体健康维持所必需的营养素之一。

3.促进消化：榛子富含纤维，可以促进肠道蠕动，加速食物的消化，同时还可以预防便秘等消化系统问题。

4.抗氧化作用：榛子含有丰富的抗氧化剂，如维生素E、类黄酮等，可以帮助清除自由基，保护身体免受损伤。

5.促进生长发育：榛子中含有多种营养素，如蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2等，这些营养素对于儿童和青少年的生长发育非常重要。

需要注意的是，榛子虽然有很多好处，但是也含有相对较高的脂肪和热量，因此在食用时需要适量。同时，过敏体质的人应该避免食用。

2023-07-05