徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.胃肠问题:黑茶中的咖啡因和鞣酸成分较高,过量摄入可能导致胃黏膜受到刺激,引起胃痛、反酸等不适症状。每天饮用超过3-4杯浓黑茶的人群更易出现这些问题。
2.贫血风险:黑茶中的鞣酸能与食物中的铁元素结合,形成不溶性的复合物,影响铁的吸收。长期大量饮用黑茶可能增加缺铁性贫血的风险,每日摄入量应控制在3-5克左右,以避免此类健康问题。
3.骨质疏松:黑茶含有较多的氟化物,过量摄入可能导致体内氟含量过高,与钙结合后降低骨密度,从而增加骨折风险。建议每天饮用黑茶的总量不宜超过6克。
4.睡眠障碍:黑茶中的咖啡因具有兴奋中枢神经系统的作用,过量摄入容易引起失眠、心悸和焦虑等症状。为了避免影响睡眠,最好在睡前4小时内避免饮用黑茶。
5.牙齿着色:黑茶中的色素和鞣酸能够与牙齿表面的钙盐结合,导致牙齿着色。长期过量饮用黑茶的人可能会发现牙齿变黄,因此建议每天饮茶不要超过2-3杯,并注意口腔卫生。
饮用黑茶虽有益处,但需适量,避免过量以免对身体健康产生不良影响。