唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.生活方式影响:饮食中高盐、高脂肪和高糖分摄入会导致血压升高。研究显示,减少盐摄入可以使收缩压降低约5至6毫米汞柱。如果停止这些饮食控制,血压可能会反弹。
2.运动的作用:规律的有氧运动对维持正常血压非常重要。每周至少150分钟的中等强度运动可以帮助降低血压。但如果运动中断,血压可能再次升高。
3.体重管理:超重或肥胖是高血压的重要风险因素。通过减重可以显著降低血压,每减轻一公斤体重通常可以降低1毫米汞柱的血压。如果体重增加,血压也可能随之升高。
4.精神压力:长期的精神压力可能导致血压升高。进行有效的压力管理,如冥想或瑜伽,有助于在没有药物的情况下保持血压稳定。
5.遗传因素和年龄:即便在生活方式完美的情况下,遗传因素和年龄的增长也可能导致血压升高。这些因素往往不可控,可能需要医疗干预。
在停止使用降压药物时,应密切监测血压变化,并与医生商讨以确定最佳管理策略。综合考虑生活方式及个人健康状况,确保血压维持在安全范围内。
