眼不舒服如何缓解

1.休息眼睛：长时间使用电子设备或阅读时，建议每隔20分钟，望向20英尺外的物体至少20秒，这是“20-20-20”规则。此方法可以有效缓解由于长时间注视而导致的眼疲劳。

2.使用人工泪液：干眼症是眼不适的常见原因之一。使用无防腐剂的人工泪液可以帮助保持眼睛湿润，每天可滴3到4次，或根据需要增加次数。

3.保持环境湿润：在空调或暖气房间内工作时，可以使用加湿器来提高空气湿度，减少眼睛水分的蒸发。

4.调整屏幕亮度和对比度：确保屏幕的亮度不高于周围环境的光线，并调整对比度以减少眼睛的紧张感。

5.定期眨眼：刻意增加眨眼频率，每分钟20次，有助于滋润角膜并清除异物。

6.热敷眼部：用温热毛巾覆盖闭合的眼睑约5至10分钟，可促进血液循环，舒缓眼部肌肉。

7.调整工作姿势：确保坐姿正确，眼睛与屏幕平行，不低于视线水平，同时保持30至40厘米的距离。

如果眼部不适持续存在或伴随其他症状，如红肿、疼痛或视力模糊，需及时就医以排除潜在的眼科疾病。维护眼健康的重要性不可忽视，日常应注意合理用眼，避免过度疲劳。