怎么缓解肩周炎疼痛

病情分析：缓解肩周炎疼痛可以通过休息、物理疗法和药物治疗等方式实现。适当的锻炼与姿势调整也有助于改善症状。

1.休息和保护：减少肩部活动，避免提重物或重复性动作，以防止加重炎症和疼痛。

2.冰敷和热敷：

在急性发作期，可以使用冰袋进行冷敷，每次15至20分钟，每天3至4次，以减轻疼痛和肿胀。

慢性阶段则可采用热敷，每次15至20分钟，以帮助放松肌肉和增加血液循环。

3.物理疗法：

进行专门针对肩周炎的物理治疗，包括运动疗法和按摩，有助于缓解僵硬和疼痛，并恢复肩关节的功能。

常见的运动包括肩关节拉伸、旋转和摆动运动。

4.药物治疗：

非甾体抗炎药如布洛芬，可用于减轻疼痛和炎症。

医生可能会建议局部注射类固醇以快速控制炎症。

5.姿势调整：

注意日常生活中的坐姿和站姿，尤其是在工作中要保持良好的姿态，避免长时间固定一个姿势。

6.注意作息和饮食：

保证充足的睡眠和均衡的营养摄入，增强身体的自我修复能力。

肩周炎是一种常见的疾病，通过积极有效的手段可以显著改善症状。应坚持适度的康复锻炼，并根据医疗专业人员的建议进行治疗。