袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.激素变化:怀孕初期,体内的黄体酮和雌激素水平显著升高,这些激素会对睡眠模式产生影响,使入睡困难或导致早醒现象。
2.情绪波动:怀孕带来的生理变化可能会引发心理压力、焦虑或兴奋,从而干扰正常的睡眠周期,导致难以维持深度睡眠。
3.身体不适:随着怀孕进程的推进,尿频、恶心甚至轻微的腹部不适等症状都可能使孕妇在夜间容易醒来,从而影响整体的睡眠质量。
4.生活方式改变:由于怀孕导致的生活习惯调整,如饮食变化和活动量减少,也可能影响到正常的生物钟和睡眠规律。
要改善这种情况,可以考虑以下措施:保持良好的睡眠环境,适当运动以缓解焦虑,避免晚上摄入过多液体,并采用放松技巧促进入睡。若失眠严重影响日常生活,则应咨询医生以获得专业建议。