沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高的最主要决定因素是遗传。父母的身高在很大程度上会影响孩子的身高。
2.营养摄入:充分摄入蛋白质、钙、维生素D及其他微量元素对于骨骼健康非常重要。这些营养物质有助于骨骼的发育和增长,与食物的温度无关。
3.生活习惯:充足的睡眠、适当的运动以及良好的生活习惯都有助于促进身高的增长。体育锻炼可以促进生长激素的分泌,对身高增长有积极影响。
4.饮食卫生:虽然冷饭冷菜本身对身高没有直接影响,但长期食用不卫生或保存不当的冷饭冷菜可能导致消化不良或肠道感染,从而间接影响营养吸收。
5.生长时期:儿童和青少年的身高增长以青春期为关键阶段,此时生长速度最快,营养需求也最高。注意合理均衡的饮食是必要的。
合理而均衡的饮食结构更为重要,应确保摄取足够的营养,以支持身体正常发育。