杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.红枣：富含铁和维生素C，有助于促进血液循环和增加血红蛋白的生成。每天适量食用红枣可有效改善因失血导致的贫血状况。
2.桂圆：含有丰富的铁元素和多种维生素，尤其是在中医中被认为对心脾虚弱、气血不足的人群大有裨益。经常加入饮食中能帮助提高体内的铁储备。
3.枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的功效，同时也有助于提升体内的免疫功能，增强身体的抵抗力。枸杞中的营养成分可以促进血液生成，提高整体健康水平。
4.煲汤建议：将上述材料与瘦肉或鸡肉一起炖煮，既能增加汤的营养价值，也能提升口感。每周饮用两到三次效果较佳。
在生理期适度饮用这些汤品有助于缓解疲劳、提高精神状态，但应注意避免过量摄入糖分和脂肪，以免引起其他健康问题。