高中生经常头疼头晕是怎么回事

高中生经常头疼头晕，常见于睡眠不足、精神压力大、用眼过度或饮食不规律等日常因素；若症状反复或加重，需排查贫血、血压异常、颈椎问题及偏头痛等疾病。

头痛头晕的常见诱因

1、睡眠不足：高中生每日建议睡眠时间为8小时，长期低于6小时会导致脑血管调节功能紊乱，出现头部胀痛、晨起头晕。中国睡眠研究会2023年发布的调查显示，我国青少年平均睡眠时长约为7.2小时，超过六成高中生存在睡眠不足。

2、精神压力：学业负担重、考试焦虑会激活交感神经，引起头皮肌肉持续紧张，形成紧张型头痛，表现为双侧压迫感或紧箍感，同时可伴头晕、注意力下降。

3、用眼过度：长时间近距离阅读或使用电子屏幕，睫状肌持续收缩，可诱发视疲劳性头痛，疼痛多位于眼眶周围或前额，闭眼休息后减轻。

4、饮食不规律：不吃早餐、饮水不足可导致低血糖或血容量下降，脑供血相对减少，出现头晕、心慌、出冷汗，进食后多能缓解。

5、缺乏运动：久坐使颈部肌肉僵硬，椎动脉供血受影响，转头时头晕加重，属于颈源性头晕的常见表现。

需要警惕的疾病因素

1、缺铁性贫血：青春期女生因月经失血更易发生，血红蛋白降低使脑组织供氧不足，表现为头晕、乏力、面色苍白。血常规检查可明确。

2、血压异常：部分高中生存在体位性低血压，突然站起时头晕、眼前发黑；少数人血压偏高，也会引起头痛。

3、偏头痛：多有家族史，头痛呈搏动性，单侧为主，可伴恶心、畏光、畏声，发作前可有视觉先兆。

4、颈椎问题：长期低头使颈椎生理曲度改变，压迫神经或血管，引起头痛、头晕、肩颈酸痛。

处理与就医建议

症状偶发且能自行缓解者，可先调整作息，保证每日8小时睡眠，每用眼40分钟休息5至10分钟，规律三餐并适量饮水。症状每周发作超过2次、持续超过1个月，或伴呕吐、视物模糊、肢体无力、意识改变，应尽快到神经内科就诊，进行血常规、血压测量及必要时的头颅影像检查。

头痛头晕多与作息、压力、用眼和饮食相关，调整生活方式常可改善；反复发作或伴随异常表现时，需及时就医排查贫血、血压及颈椎等问题。

常见问题

是。若每周发作超过2次、持续1个月以上，或伴呕吐、视物模糊，应到神经内科就诊排查病因。

是。每日睡眠不足6小时易致脑血管调节紊乱，出现头胀、晨起头晕，保证8小时睡眠多可缓解。

常做血常规、血压测量，必要时加做颈椎检查或头颅影像，以排查贫血、血压异常及颅内病变。

偶发且与熬夜、用眼过度相关者，调整作息和饮食后可自行缓解；反复发作则需就医明确原因。

参考资料

[1] 中国睡眠研究会. 中国青少年睡眠健康调查白皮书. 2023.

[2] 中华医学会神经病学分会. 中国偏头痛防治指南. 中华神经科杂志.

[3] 国家卫生健康委员会. 中国居民膳食指南. 人民卫生出版社.

[4] 中华医学会儿科学分会. 儿童青少年贫血筛查与防治专家共识. 中华儿科杂志.