沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.生长板(骨骺):在青春期,骨骼的生长板尚未完全闭合。通常男性的生长板会在16至18岁闭合,而女性则在14至16岁闭合。在生长板闭合之前,身高是可以继续增加的。
2.遗传因素:父母的身高对孩子的最终身高有重要影响。一般情况下,孩子的最终身高会落在父母平均身高的正负10厘米范围内。
3.营养:营养状况直接影响身高增长。充足的蛋白质、钙、维生素D以及其他微量元素有助于骨骼健康和生长。
4.运动:适度的体育锻炼,如篮球、游泳等,能够促进骨骼发育,有利于身高增长。
5.睡眠:生长激素主要在深度睡眠时分泌,因此保证充足的睡眠时间对于身高增长非常重要。
在青少年时期,注意保持良好的饮食习惯、积极参加运动并确保充足的睡眠,可以为身高增长提供良好条件。基因对身高有显著影响,但健康的生活方式也能发挥重要作用。