沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素是决定身高的主要因素,占到70-80%左右。父母的身高通常对孩子的最终身高有很大的影响。
2.营养在生长期中扮演重要角色,尤其是蛋白质、维生素D和钙等,对骨骼发育至关重要。充足的营养支持健康的骨骼生长。
3.生长激素在青少年时期分泌最旺盛,它直接刺激骨骼的生长板,使其增厚和延长,从而促进身高增长。
4.运动有助于提高骨密度和增强肌肉力量,但没有证据表明高频或低频训练会直接改变身高。适量运动可以改善姿势和体态,这可能使个体显得更高。
在考虑身高问题时,应注重均衡饮食和规律作息,而不是过分关注训练频率的调整。