魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.逐步增加热量摄入：在恢复饮食时，应从容易消化的小份量食物开始，如米粥、稀饭等。逐渐将卡路里摄入量恢复到每日推荐水平，避免突然加重胃肠负担。
2.均衡营养摄入：确保所摄取的食物中包含足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时补充维生素和矿物质，以支持身体基础功能和新陈代谢的恢复。
3.增加体力活动：结合适度的有氧运动和力量训练，有助于提高基础代谢率。运动强度应根据个人体能状况逐渐增加，不宜过于激烈，以免对身体造成额外压力。
4.充足的睡眠与休息：保持良好的睡眠习惯，确保每天有足够的休息时间也是促进新陈代谢恢复的重要因素。
5.定期监测健康指标：在恢复过程中，定期监测体重、心率、血糖等指标，确保身体各方面的恢复顺利进行。
采取这些措施可以帮助提升新陈代谢，避免持续下降带来的健康风险。如有任何不适或疑虑，应及时咨询专业医生。