魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.初期食欲抑制：在减肥计划开始时，尤其是采用低热量饮食或严格控制饮食结构时，通常会出现食欲明显降低的现象。这一阶段可能持续数天到数周，取决于个人的新陈代谢速度和饮食计划的严格程度。
2.食欲逐渐恢复：经过初期的适应后，身体可能开始调整代谢率，试图维持能量平衡。在这一阶段，食欲可能会有所恢复，个体可能开始重新感觉到饥饿感。此过程通常发生在几周之后。
3.食欲波动期：随着减肥计划的持续，个体可能会经历食欲的不规则波动，这可能与生理因素如激素变化有关，也可能受到心理因素如压力和情绪状态的影响。食欲波动时期的持续时间因人而异。
4.食欲稳定期：最终，如果减肥计划合理且可持续，食欲可能会趋于稳定。身体适应了新的饮食模式，食欲恢复正常，并能够支持健康的体重维持。
在减肥过程中，关注身心健康及营养均衡非常重要，合理的饮食计划可以帮助管理食欲变化并促进长期健康。