乳腺增生按摩正确手法

病情分析：乳腺增生按摩是一种自我保健方法，可以通过按摩乳房来促进血液循环、缓解乳腺增生带来的不适。以下是正确的手法：

1.清洁双手并涂抹适量沐浴露或按摩油。

2.坐在床上或椅子上，将身体放松，将肩膀向后挺、胸部向前挺，保持良好的姿势。

3.右手手指并拢，将手掌贴在左侧乳房上方，轻轻向下压，然后向外推动，重复数次。

4.左右手交替进行按摩，一边按摩时，另一只手要放松在大腿上。

5.接着用手指轻轻揉捏右侧乳房，由周围向中央轻轻揉捏，注意力度不要过大，以避免伤害乳腺组织。

6.按摩过程中可以换手位，让手指覆盖整个乳房表面，包括乳头和乳晕。

7.按摩时间为5-10分钟每侧，每天可进行1-2次按摩，最好在晚上睡前进行。

需要注意的是，如果乳房存在肿块、疼痛等异常情况，应尽快就医，并在医生指导下进行乳腺按摩。

2023-04-23