吃什么能使皮肤好

病情分析：有些食物含有丰富的营养成分，可以帮助皮肤保持健康。以下是一些有益于皮肤的食物：

1.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，这些都有利于皮肤健康。特别是富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜如菠菜、甜菜等。

2.坚果：坚果富含健康的单不饱和脂肪酸和抗氧化剂，对皮肤健康有益。尤其是富含维生素E的杏仁、榛子和腰果等坚果。

3.鱼类：鱼类富含健康的脂肪酸，如欧米茄-3脂肪酸，在保持皮肤水分和弹性方面具有重要作用。三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼等冷水鱼是良好的选择。

4.全谷物：全谷物富含维生素B、纤维和抗氧化物，可以帮助控制血糖和减轻炎症，这些都与皮肤健康有关。

此外，适量摄入水分也是保持皮肤健康的重要因素。多喝水、饮茶，还可以帮助皮肤保持水分和弹性。