武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.大量摄入油腻的食物，如炸鸡、炸薯条等。
2.高糖食品，如糖果、蛋糕、巧克力等，因为过多的糖分可能会刺激油脂分泌，导致头皮和头发更加油腻。
3.咖啡和茶，因为它们含有咖啡因和茶碱，这些物质可能会引起头发和头皮的干燥。
4.花生、芝麻、核桃等富含油脂的坚果，因为它们可以增加头皮和头发的油脂分泌。
5.辛辣食品，如辣椒、芥末、胡椒等，因为这些食品可能会引起头皮和头发的过度刺激，导致头皮更加油腻。
另外，油性发质的人应该保持饮食均衡，多摄取维生素B、C和E等营养物质，帮助减少油腻的问题。多喝水也是很重要的，因为水有助于保持头皮和头发的湿润，减少油脂分泌。