怎么才能快速练腹肌

病情分析：掌握这些动作，2个月就能练出线条完美的腹肌：身体和双手平躺或者平放在软垫上，双脚向上与地面形成90°，然后重复卷腹；双手抱着颈部，双腿抬起，悬空做蹬自行车姿势，左右轮转；双手支撑在地面，与臀、肩成直线的状态；身体平躺在地面，双腿往双手靠近，重复多次，直到身体疲倦；最后站起来，单手或双手拿起哑铃，身体侧倾斜至大约35度，重复练习。