吃什么推迟更年期

病情分析：可适当补充些激素，如山宫黄体酮，能缓解其症状。多吃些维生素丰富、叶酸多的食物，如牛奶、胡萝卜等，搭配其他食物同时食用，效果更佳。吃些容易消化，对肠胃好的食物，如小米，里面有大量的维生素b，可以预防衰老，美容养颜效果较好，还能淡化斑点。平时适当吃些鱼类，钙元素、不饱和脂肪酸丰富，热量低，吃多了也不容易长胖，还能保护心血管，延缓更年期。