预防春季流感的方法

春季流感预防的核心在于切断传播途径与提升自身免疫防护，接种流感疫苗是降低感染与重症风险的有效手段，同时需配合规范的手卫生、环境通风与呼吸道礼仪。中国疾病预防控制中心发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）》指出，接种流感疫苗可显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。

一、疫苗接种

1、接种时机：建议在每年流感流行季前完成接种，通常为9月至11月，若错过该时段，整个流行季内仍可接种。

2、适用人群：6月龄及以上无禁忌证的人群均建议接种，其中60岁及以上老年人、6月龄至5岁儿童、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员与看护人员属于优先接种对象。

3、接种剂次：6月龄至8岁儿童首次接种需2剂次，间隔不少于4周；既往接种过或9岁及以上人群接种1剂次即可。具体方案由接种门诊医师评估后确定。

二、手卫生与环境管理

1、洗手频次：在接触公共物品、饭前便后、外出返回后均需洗手，每次使用流动水与皂液揉搓不少于20秒。

2、通风要求：每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟，可有效降低室内空气中病原微生物的浓度。

3、物表清洁：门把手、桌面、手机等高频接触表面可每日用含氯消毒剂或75%乙醇擦拭1次。

三、呼吸道礼仪与人群防护

1、口罩使用：进入医疗机构、乘坐公共交通工具或处于人员密集封闭场所时，建议规范佩戴医用外科口罩。

2、咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部内侧遮挡口鼻，用过的纸巾立即丢入有盖垃圾桶。

3、社交距离：流感流行期尽量避免前往人群聚集场所，与有发热、咳嗽症状者保持1米以上距离。

四、自身免疫维护

1、睡眠时长：成年人每日保证7至8小时睡眠，儿童与青少年相应延长，睡眠不足会削弱呼吸道黏膜的防御能力。

2、膳食结构：每日摄入足量蔬菜、水果与优质蛋白，保证维生素C、维生素D与锌的供给。

3、运动频率：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑，避免在流感流行期进行高强度力竭训练。

一项发表于中国疾病预防控制中心周报的研究显示，2023年春季我国部分省份流感样病例就诊比例出现阶段性上升，提示春季存在流感流行高峰的可能，防控措施不可因冬季结束而放松。

出现发热、咽痛、全身酸痛等症状时，应居家休息，避免带病上班或上学，症状加重需及时就医。抗病毒药物属于处方药，是否使用及具体方案须由医师根据病情判断，不可自行购买服用。

常见问题

是。流感疫苗在整个流行季内均可接种，接种后约2至4周产生保护性抗体，春季接种仍可对后续流行期提供保护。

否。口罩仅能减少飞沫传播，还需配合疫苗接种、手卫生、通风与规律作息等综合措施才能有效降低感染风险。

否。两者由不同病原体引起，流感由流感病毒导致，全身症状更重、并发症风险更高，需通过病原学检测区分。

老年人、5岁以下儿童、孕产妇、慢性基础疾病患者及免疫功能低下者，感染后出现重症与并发症的风险相对更高。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）

[2] 国家卫生健康委员会. 流行性感冒诊疗方案（2020年版）

[3] 中国疾病预防控制中心周报. 2023年中国流感监测周报