武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.清炖:将海蜇剥皮洗净后放入高汤或清水中,加入一些姜片、葱段等调料,慢火炖煮约20-30分钟即可。这种方式可以保留海蜇本身的味道和口感。
2.拌凉菜:将海蜇剁成丝或切成小块,加入适量的醋、糖、盐、生姜末等调料拌匀即可。也可以加入黄瓜、胡萝卜等蔬菜一同拌食,口感爽脆。
3.烤制:将海蜇切成薄片,放在烤盘上,撒上一些盐和胡椒粉,再加上少许橄榄油或蜂蜜,放入烤箱烤制5-10分钟,直到变得金黄酥脆即可。
4.炒制:将海蜇切成小块,与其他蔬菜、肉类等一起翻炒,口感鲜嫩多汁。
需要注意的是,海蜇本身味道较为清淡,需要与其他调料一起搭配食用,以增加口感和味道。此外,在食用海蜇时,应确保其已经彻底煮熟或烤熟,以防止食品中毒。