陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.使用防晒霜：选择具有适当的SPF（防晒因子）的防晒霜，并在日常活动中定期涂抹。无论天气如何，防晒霜都是很重要的，因为紫外线仍然存在于云层背后。
2.避免阳光暴晒：尽量避免在强烈的阳光下暴露时间过长。尤其是在烈日高温的时候，尽量待在室内或寻找阴凉处。
3.戴帽子和遮阳伞：在户外活动时，戴上宽檐帽或使用遮阳伞来遮蔽阳光直射到面部和身体其他部位。
4.穿着适当：选择长袖衣物、长裤和紧密编织的面料来降低皮肤曝晒的风险。浅色衣物也较不容易吸收太多的热量。
5.补水保湿：保持肌肤水分和滋润非常重要。每天喝足够的水，使用适合类型的面霜或乳液，以保持肌肤的水分平衡。
6.注意饮食：摄取富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜和健康的蛋白质，有助于提高皮肤的整体健康。
7.规律作息和减压：保持充足的睡眠和减轻压力对于皮肤的健康非常重要。规律的生活习惯可以帮助维持身体内外的平衡。
这些建议可以帮助保护皮肤不变黑，但请记住每个人的皮肤类型和环境条件都不同，所以还是要根据自己的情况来选择适合的方法。如果对皮肤的变化有任何担忧，最好咨询专业医生或皮肤科医师的意见。