腰部用力和翻身就疼怎么回事，怎么办

病情分析：腰部用力和翻身时出现疼痛可能是腰部肌肉或韧带的扭伤、拉伤，也可能是腰椎间盘突出或脊柱问题引起的。以下是一些建议来缓解腰部疼痛：

1.休息：给腰部足够的休息时间，避免过度活动，尤其是避免重物提起或长时间弯腰。

2.冷热敷：在初期受伤后的48小时内，可以使用冷敷物（冰袋或者冷湿毛巾）敷在受伤区域，每次15-20分钟，可减轻疼痛和减少肿胀。之后，可以使用热敷（热水袋或热湿毛巾），促进血液循环和放松紧绷的肌肉。

3.药物治疗：可以尝试非处方的非甾体消炎药（如布洛芬）或止痛药（如对乙酰氨基酚），但请务必按照说明服用，并咨询医生或药剂师的建议。

4.保持正确姿势：当坐下或站立时，保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。使用腰靠垫或枕头来支撑腰部。

5.温和运动：进行一些温和的运动，如腰部伸展运动、轻柔的瑜伽或游泳，以增强腰部肌肉和改善灵活性。

如果腰部疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。医生可以根据症状和体检结果，为提供更具体的建议和治疗方案。

2023-09-12