张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.放松和深呼吸：通过放松骨盆肌肉和进行深呼吸，能够帮助减轻膀胱的紧张感。深呼吸可以让身体进入放松状态，从而减少尿急的感觉。
2.改变姿势：有时简单地改变坐或站的姿势，尤其是从一个较为压迫膀胱的位置变为更舒适的位置，可以暂时缓解尿急感。
3.应用热敷：在下腹部或者膀胱区域使用热水袋或者温暖的毛巾，热敷可以帮助放松膀胱的平滑肌，从而缓解尿急。
4.分散注意力：集中注意力在其他事情上，如阅读、听音乐或轻度活动，可以在短时间内转移注意力，从而减轻尿急的感觉。
5.减少液体摄入量：临时减少饮水量，尤其是含咖啡因和酒精的饮品，它们会加重尿频和尿急的症状。
6.保持背部挺直：当坐着的时候，保持背部挺直，有助于减轻膀胱的压力。
7.逐步训练膀胱：逐渐延长排尿间隔时间，每次延长几分钟，培养膀胱的耐受性，是一种长期改善的方法。
以上方法仅供临时缓解。如果经常出现尿急症状，应当及时就医，以查明具体原因并接受专业治疗。同时，不要长时间憋尿，这可能导致膀胱过度充盈，引发更多的健康问题。