感冒、咳嗽要吃点什么菜

病情分析：感冒、咳嗽时，饮食应以清淡、易消化为主，多吃富含维生素和抗氧化物质的食物。推荐以下几种菜肴，有助于缓解症状，促进恢复。

1.鸡汤：鸡汤含有多种氨基酸，可以帮助身体增加免疫力。其中的热气还可帮助舒缓喉咙、缓解咳嗽。研究显示，喝鸡汤能显著减少呼吸道感染的炎症反应。

2.姜汤：生姜具有抗炎和抗菌作用，能有效缓解感冒引起的咳嗽和喉咙痛。在煮汤时加入适量生姜，有助于减轻症状。

3.白萝卜炖汤：白萝卜中富含维生素C和膳食纤维，既能增强免疫力，又能帮助排痰。可以将白萝卜切片，加上适量蜂蜜炖煮，效果更佳。

4.大蒜炒菜：大蒜中的蒜素具有强大的抗菌和抗病毒性能，能够帮助抵御感冒病毒。每天食用适量大蒜炒菜，有助于提高身体抵抗力。

5.蜂蜜柠檬水：蜂蜜具有润肺止咳的作用，柠檬富含维生素C，可以增强免疫功能。将蜂蜜和柠檬汁调入温水中，每天喝几次，有助于缓解喉咙不适和咳嗽。

6.红枣枸杞粥：红枣和枸杞都有补气养血、增强体质的功效。将它们与粳米一起熬煮成粥，可作为感冒期间的营养餐，有助于身体恢复。

感冒、咳嗽期间，避免过于油腻、辛辣和刺激性食物，以免加重症状。多喝水、保持良好休息，也有助于病情好转。