餐后血糖8.6怎么办

病情分析：餐后血糖8.6mmol/L略高，需注意调节饮食和生活方式。

1.餐后血糖的标准：对于大多数健康成年人，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。若持续高于此值，可能意味着存在糖尿病或糖耐量异常。

2.饮食调节：减少含糖量高的食物摄入，增加纤维和蛋白质的比例。例如，可以多吃全谷类、蔬菜、瘦肉等食物，控制甜点、饮料等高糖食品。

3.运动：适量运动有助于降低血糖水平。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳等。

4.控制体重：避免肥胖，保持健康的体重能够改善胰岛素敏感性，有利于控制血糖。

5.定期监测血糖：建议定期测量空腹血糖和餐后血糖，并记录变化情况，及时与医生沟通。

高血糖需要综合管理，调整生活方式是关键。不适症状明显或血糖持续偏高时，需尽早就医。