魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.青春期生长:男孩一般在12至16岁之间进入青春期,而女孩通常在10至14岁之间。此阶段是身高快速增加的时期,平均每年可增长约5至8厘米。
2.遗传因素:父母的身高会影响孩子的最终身高。通常情况下,孩子的成年身高会在父母平均身高上下10厘米范围内。
3.营养与健康:充足的营养和良好的生活习惯对身高增长至关重要。蛋白质、钙、维生素D及其他微量元素都有助于骨骼生长。
4.运动与睡眠:规律的体育锻炼如游泳、篮球等,以及充足的睡眠(青少年每天建议8-10小时)有利于促进生长激素的分泌,从而帮助身高增长。
继续保持健康的生活方式和饮食习惯,有助于达到遗传潜力所允许的最大身高。