韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.过度使用：经常进行涉及肩部的运动如举重、游泳或其他力量训练，可能会导致斜方肌肥大。这些运动需要频繁地收缩和放松斜方肌，从而刺激其生长。
2.姿势不良：长期的不良姿势，如弯腰驼背、肩膀前倾，可能会导致斜方肌持续紧张，这种持续的压力和拉力会引起肌肉的代偿性增大。长时间保持一种姿势，例如长时间坐在电脑前，也会增加斜方肌的负担。
3.遗传因素：某些人天生具有较大的斜方肌，这与遗传密切相关。基因可能决定了肌肉的生长潜力和形态。
4.心理压力：处于高压力状态时，容易不自觉地耸肩，这会导致斜方肌长时间处于紧张状态，进而导致肥大。
5.受伤和康复：肩部或颈部的损伤在恢复过程中，可能由于保护机制而导致斜方肌的代偿性肥大，以帮助支撑受损的区域。
注意日常生活中的姿势调整，避免长时间保持单一体位，并适度进行放松练习，可以帮助防止斜方肌肥大带来的不适感。