沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.碳水化合物含量:一杯(约240毫升)普通牛奶大约含有12克碳水化合物,这些碳水化合物会转化为葡萄糖进入血液,从而影响血糖水平。二型糖尿病患者需要谨慎监控每日的碳水化合物摄入总量,以维持血糖平稳。
2.脂肪含量:全脂牛奶每240毫升含有大约8克脂肪,尤其是饱和脂肪。过多的饱和脂肪摄入与心血管疾病风险增加有关,而二型糖尿病患者本身就有更高的心血管疾病风险。低脂或脱脂牛奶可能是更好的选择。
3.血糖指数:牛奶的血糖指数(GI)值大约在30至40之间,属于低GI食物,但血糖负荷较高。即便是低GI食品,也不能忽视其总的碳水化合物负荷对血糖的长期影响。
4.乳糖不耐受:一些二型糖尿病患者可能存在乳糖不耐受现象,导致饮用牛奶后出现消化不良、腹胀等症状,进而影响整体健康状态。
为了更好地管理血糖水平,二型糖尿病患者可以选择低脂或脱脂牛奶,并严格控制饮用量。同时,也可以选择含糖量较低的植物奶,如无糖杏仁奶或豆奶作为替代。定期监测血糖以及咨询营养师或医生,将帮助制定更适合个体的饮食计划以控制血糖。