文旭主任医师
江苏省肿瘤医院 普外科
1.足底筋膜炎主要是由于足底筋膜过度拉伸或撕裂导致的炎症和疼痛。主要症状为足跟内侧的刺痛感,尤其是在长时间站立或行走后。
2.休息是缓解足底筋膜炎的关键步骤之一,通过减少足部活动,可以降低对足底筋膜的压力,从而减轻炎症。
3.冰敷能够有效减轻炎症反应,每次冰敷的时间建议不超过20分钟,以避免皮肤冻伤。
4.伸展运动可以帮助放松足底筋膜及小腿肌肉,常用的方法包括足底筋膜伸展和跟腱伸展。
5.物理疗法通过超声波、按摩或使用矫正鞋垫等手段帮助减轻症状并加速愈合。
6.如有必要,非甾体类抗炎药物可用于减轻疼痛和炎症,但需遵医嘱服用。
足底筋膜炎的治疗应以减轻压力和促进愈合为主,敲击可能会对足底组织造成进一步损伤,因此应避免使用此方法。