李子海副主任医师
南京市第二医院 皮肤科
让头发蓬松需从清洁护理、造型技巧、生活习惯三方面入手，以下为具体方法。通过科学洗护与日常调整，可有效提升发根支撑力，维持发丝间的空气感。
选用含有火山泥、水杨酸或茶树油的洗发水，这些成分能深层吸附头皮多余油脂，避免发根扁塌。每周使用1次控油型洗发水，与温和型交替，防止过度清洁损伤头皮屏障。洗头时重点按摩发际线、头顶与后脑勺区域，用指腹以画圈方式揉搓3分钟，促进血液循环，减少油脂堆积。
洗后先用毛巾按压吸干水分至不滴水，避免大力揉搓。将头发分成上下两层，用吹风机从发根向发尾方向吹，温度设置为中档。吹至八成干时，将头顶发束向上提拉，用冷风对准发根吹5秒，冷却后定型。倒吹头发：弯腰让头发自然垂下，从后颈向前吹，可使发根直立，增加颅顶高度。
使用蓬松喷雾时，距离头皮15厘米处均匀喷洒，避免集中在同一区域。发根夹或玉米须夹板：取拇指粗的发束，在发根处夹出波浪纹理，每束停留3秒，注意温度不超过180摄氏度。对于细软发质，可在发根涂抹少量海盐喷雾，揉搓后产生自然支撑感。
睡觉时避免长时间压迫同一侧头发，可将头发松散地拢到头顶，用真丝枕套减少摩擦。每天用木梳从发际线向头顶方向梳理50次，刺激毛囊活性。避免频繁摸头发或用手拨弄发根，手部油脂会加速发丝塌陷。饮食中增加蛋白质与B族维生素摄入，如鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜，有助于增强发丝韧性。
若因出油导致扁塌，可在发根扑少量散粉或干洗喷雾，停留2分钟后再用梳子扫除。烫发或染发后需使用修复型护发素，仅涂抹发中至发尾，避免接触头皮。定期修剪分叉发梢，每6周1次，减少发丝重量对发根的拉扯。
通过以上方法，多数人可在1周内观察到发根支撑度改善。注意避免过度使用造型产品，每周至少让头发自然休息2天。若持续出现异常脱发或头皮红肿，建议及时就诊皮肤科，排查激素水平或毛囊炎等潜在问题。坚持科学护理，发丝蓬松度可长期维持。