晨跑五年并练习八段锦一年后体重增加了11斤该如何处理

病情分析：体重增加可能与多个因素有关，包括饮食、代谢变化和运动方式的改变等。要处理这种情况，可考虑以下几点：

1.饮食评估：首先需要审查饮食结构和摄入量。即便是健康的运动习惯，若热量摄入超过消耗，也可能导致体重增加。建议记录每日饮食，关注高热量食物及零食的摄入。

2.运动强度：晨跑和八段锦都是有益的运动，但其强度和消耗的卡路里有所不同。晨跑通常有较高的心肺负荷，而八段锦主要改善柔韧性和内脏器官功能。可考虑在晨跑中加入快走或者间歇跑以提高能量消耗。

3.新陈代谢：随着年龄增长或运动习惯改变，新陈代谢率可能发生变化。可以通过调整运动计划来激活代谢，例如尝试不同类型的运动或增加运动时间。

4.肌肉质量：运动锻炼可能导致肌肉质量增加，这会影响体重。关注全身围度测量而不仅是体重数值，以全面了解身体组成变化。

5.心理因素：压力和睡眠质量也会影响体重管理。确保合理安排休息时间以及有效地缓解心理压力。

综合以上因素，可以从饮食控制、强化运动计划以及生活方式调整各方面进行处理。