身高1米64体重160斤的男性应该减重多少

病情分析：根据身体质量指数的计算，一名身高1米64的男性体重160斤，属于超重范围。理想体重可以通过调整生活方式和饮食习惯来实现，以达到健康的体重指数。

1.BMI计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。一个体重160斤（约72.6公斤），身高1.64米的人，BMI为27，这属于超重。

2.健康的BMI范围通常是18.5到24.9。为了达到这个范围，此人需要减轻体重。目标体重应在45公斤至66公斤之间。

3.减重的目标应该设定为每月减少1-2公斤。这样既能帮助减轻体重，又能保持减肥的可持续性。

4.适当的饮食调整包括增加蔬菜水果的摄入，减少高热量和高脂肪食物的摄入，每天的卡路里摄入应控制在1800到2000卡路里。

5.增加运动量也是重要的一环。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、骑自行车或游泳。

按以上方法调节体重不仅利于改善体型，也能降低与超重相关的健康风险。坚持健康的生活方式是维持理想体重的重要因素。