杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.营养不均衡:蛋糕和奶茶主要含糖分、脂肪以及精制碳水化合物,而缺乏人体所需的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。这种不平衡的饮食可能导致免疫功能减弱及多种营养缺乏症。
2.血糖波动:蛋糕和奶茶中高含量的糖分会引起血糖快速升高,随后可能骤降,引发疲劳、头晕和饥饿感,并增加患上2型糖尿病的风险。
3.体重增加:由于这些食品的高热量和低饱腹感,可能导致摄入过多的卡路里,从而引发体重增加甚至肥胖。
4.心血管疾病风险增加:过量的糖和不健康的脂肪摄入与高胆固醇、高血压及心血管疾病风险相关。
5.牙齿健康问题:高糖分饮食是蛀牙的一个主要原因,长时间只依赖蛋糕和奶茶容易导致龋齿和其他牙齿健康问题。
6.消化系统问题:缺乏膳食纤维会导致消化系统紊乱,比如便秘。正常的肠蠕动需要足够的纤维来促进排便。
为了保持健康,应确保饮食均衡,摄取丰富的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪。