王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.顺时针按摩腹部:以肚脐为中心,使用手掌在腹部进行顺时针方向的环形按摩。这有助于刺激肠道蠕动,促进气体排出,缓解腹胀。
2.天枢穴:位于肚脐水平线向左右各约两指宽的位置。用大拇指轻柔按压此穴位,可以帮助调节胃肠功能。
3.中脘穴:位于胸骨下端与肚脐连线的中点位置。对于缓解胃部不适和促进消化有良好效果。
4.气海穴:位置在肚脐下约一寸半处。按揉此穴可以增强身体的气血循环,从而改善消化系统功能。
保持适度力度,每个部位按摩时间建议控制在2-3分钟。注意按摩过程中应避免过度用力,以免引起不适或伤害。饮食调整和适当运动也是改善肠道功能的重要措施。