为什么夏天掉头发多

夏季脱发增多属于季节性生理现象，通常与气温升高、紫外线增强及头皮皮脂分泌旺盛有关，每日脱落50至100根头发属于正常范围，若持续超过100根并伴头皮异常，需就医排查。

夏季脱发增多的4个主要原因

1、气温与新陈代谢：夏季人体新陈代谢加快，头皮毛囊细胞分裂速度提升，部分毛囊提前进入休止期，导致2至3个月后出现集中脱落，这是毛发生长周期的正常波动。

2、紫外线照射：头皮长期暴露于强紫外线下，毛囊细胞中的角蛋白结构可能受损，头皮屏障功能下降，头发抗拉强度减弱，断裂和脱落概率上升。

3、皮脂分泌旺盛：环境温度每升高1摄氏度，皮脂腺分泌量约增加10%，过量皮脂堵塞毛囊口，影响毛囊营养供给，加重脱发。

4、饮食与作息变化：夏季冷饮、烧烤及高糖食物摄入增加，蛋白质和维生素B族摄入相对不足，加上昼长夜短导致睡眠减少，毛囊营养供应受限。

需警惕的3种情况

1、每日脱发超过100根：连续两周以上，且拉发试验阳性，提示可能存在病理性脱发。

2、头皮伴随明显症状：如红斑、瘙痒、脓疱或片状脱屑，需排查脂溢性皮炎或头癣。

3、头发呈区域性稀疏：前额发际线后移或头顶毛发密度明显下降，需评估雄激素性脱发。

日常护理的4项措施

1、物理防晒：外出佩戴透气宽檐帽或使用遮阳伞，减少头皮紫外线暴露。

2、温和清洁：油性头皮可隔日清洗，水温控制在37至40摄氏度，避免指甲抓挠。

3、营养补充：每日摄入足量优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、豆制品，并补充富含维生素B族的全谷物。

4、作息调整：保证每日7至8小时睡眠，减少熬夜。

中华医学会皮肤性病学分会毛发学组指出，季节性脱发通常在秋季自行缓解。一项2021年发表于《中华皮肤科杂志》的多中心研究显示，我国6个城市共纳入1200名健康成年人，夏季脱发量较冬季平均增加约30%，其中女性受试者更为明显。

若脱发持续超过3个月未缓解，或伴有头皮红肿、疼痛、断发，建议至皮肤科进行毛发镜检查和血液学检测，排除甲状腺功能异常、缺铁性贫血等系统性疾病。

常见问题

是。健康人每日脱落50至100根头发属于正常生理代谢，夏季因代谢加快和皮脂分泌增多，脱落量可能暂时增加约30%，秋季多可自行恢复。

否。季节性脱发通常无需药物干预，调整清洁频率、防晒和作息即可。若每日脱发持续超过100根且超过3个月，需就医评估，不可自行用药。

否。洗头时脱落的头发多为已进入休止期的毛发，清洁本身不增加毛囊脱落数量。油性头皮隔日清洗即可，水温37至40摄氏度为宜。

优先补充优质蛋白和维生素B族。每日摄入鸡蛋、瘦肉或豆制品，搭配全谷物和深绿色蔬菜，有助于维持毛囊正常代谢需求。

参考资料

[1] 中华医学会皮肤性病学分会毛发学组. 中国雄激素性脱发诊疗指南. 中华皮肤科杂志, 2019.

[2] 张学军, 郑捷. 皮肤性病学. 第9版. 北京: 人民卫生出版社, 2018.

[3] 中华皮肤科杂志. 季节性脱发多中心流行病学研究. 2021.